Saúde



Arquivado em Receita, Saúde - por

Quem estava com saudades dos posts culinários??? Euuuuuuuuuuuuuu!!!

Ultimamente eu ando dando mais o ar da graça na cozinha, primeiro para poder fazer algumas receitas saudáveis que encontro na internet e segundo porque – infelizmente – não tenho cozinheira e minha amada Nina (que trabalha aqui em casa) não está podendo vir.

A minha nutricionista fez um plano alimentar para mim que a noite, pós academia, inclui um lanche leve que pode ter um copo de leite, uma fruta e aveia, inclusive sugeriu que eu fizesse uma vitamina com os ingredientes, mas eu resolvi mudar um pouco e criar um mingau salgado, pois eu gosto de comer coisas salgadas e não ligo muito para alimentos doces.

Como já havia feito muitos mingais de aveia na vida, resolvi pesquisar na internet receitas da iguaria, porém salgada… e como não achei resolvi inventar e deu super certo!

MINGAU DE AVEIA SALGADO

mingau-salgado

Não se intimide pela cara feia do mingau, pois o sabor fica uma delícia e super alimenta!!! Experimente essa receitinha que é fácil e rápida de fazer, e saudável. Tenho certeza que você vai gostar.

Ingredientes:

  • 300m de leite desnatado (ou semi-desnatado)
  • 2 colheres de sopa de flocos de aveia
  • 1/2 cebola ralada
  • 1 colher de chá de azeite
  • 1 fatia de peito de peru (ou um frio a sua escolha)
  • 2 colheres de sopa de queijo cottage
  • pimenta do reino e orégano a gosto

Modo de fazer:
Pique o frio escolhido em pedaços bem pequenos (ou use um mixer para triturá-lo), misture com o queijo cottage e reserve. Em uma panela esquente o azeite e refogue a cebola, quando ela estiver transparente acrescente o leite, os temperos e a aveia e mexa até engrossar. Depois que atingir o ponto de mingau acrescente a mistura de queijo cotagge com peito de peru e misture bem até tudo virar um creme uniforme.

mingau-salgado1
mingau-salgado2

Esse mingau fica super saboroso, e você pode adaptá-lo ao seu paladar acrescentando ingredientes que você goste, como legumes, tomates, trocando o queijo cotagge por ricota ou tofu… Basta ter criatividade e colocar a mão na massa, como eu fiz!

Teste essa receita saudável na sua casa e depois comente dizendo o que achou!
Beijos!

Há exatas 3 semanas eu me matriculei na academia. Foi o primeiro passo para uma mudança de vida que eu precisava fazer para melhorar a minha saúde, minha auto estima e minha felicidade. Esse simples ato eu comemoro como uma grande vitória, pois eu sempre fui uma pessoa super preguiçosa e nunca gostei de fazer exercícios.

elfinhasaudavel1

  1. Pagando os próximos 6 meses de academia!
  2. Fazendo bicicleta no Hypoxi.
  3. Na academia, pós malhação. 

Decidi entrar para a academia onde meu noivo treina jiu-jitsu, pois dessa forma ele me incentivaria a ir. Essa academia tem um projeto chamado Fat Burning, que foi desenvolvido para pessoas que estão acima do peso. Esse projeto dura 6 meses e oferece avaliações físicas mensais, nutricionista e um professor dedicado ao seu treino (praticamente um personal). Tenho malhado de segunda a sexta, e alguns dias após o treino ainda dou uma caminhada na esteira.

Também já comecei a controlar a minha alimentação. Costumo falar que sou uma pessoa que come muito bem, pois eu adoro legumes e verduras… o porém é que eu também como muito mal: pizza, massas, rodízios etc! Só não ligo muito para doces. E junto com a nutricionista lá da academia eu estou organizando os horários das minhas refeições e fazendo algumas mudanças.

elfinhasaudavel2

  1. Almoço na rua. Ignorei a feijoada e comi peixe com legumes.
  2. Comecei a usar o Bye-bye Celulite da Nivea e a tomar Centrum.
  3. Comprinha fitness para me sentir bem nessa maratona de exercícios.

Além da academia eu fui convidada a testar o método Hypoxi. Já mostrei algumas fotos e falei um pouco sobre ele lá no Instagram, clique aqui e me siga por lá, dessa forma você fica sabendo em primeira mão sobre o método Hypoxi e sobre as mudanças que estou fazendo! O Hypoxi é um método tão bacana que eu vou fazer um post inteiro sobre ele. Aguarde!!!

A onda de “projetos” de emagrecimento e vida saudável que está se alastrando na internet também está me ajudando e me incentivando a não perder o foco. Não pretendo criar nenhum projeto para mim, pois ainda estou muito no início e tenho uma longa jornada a percorrer, mas tenho usado uma hashtag nas fotos que publico no Instagram, se você quiser acompanhar a minha jornada basta procurar por #ElfinhaSaudavel e ver o que eu ando fazendo!

Se você também está buscando mudar sua vida, emagrecer e ser uma pessoa mais saudável tenha força para dar o primeiro passo. Escolha uma atividade que você goste de fazer e pense nos seus objetivos. Força e foco! Vamos que estamos juntas nessa batalha!

Arquivado em Saúde - por

Vamos falar sobre um assunto que atinge muitas mulheres? Eu mesma tenho amigas que tem endometriose, e já postei sobre o assunto e as principais dúvidas que ele gera, e acho que é importante informar a vocês o que existe hoje disponível para tratar esse problema.

Quem fala sobre os tratamentos é a Dra. Rosa Maria Neme (CRM SP-87844), que é graduada em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, com doutorado em Medicina na área de Ginecologia pela Universidade de São Paulo e Diretora do Centro de Endometriose São Paulo.

Mulheres que têm endometriose precisam decidir, junto com seu médico e a partir dos resultados dos exames, qual o melhor tratamento a ser realizado, abaixo você poderá ler e conhecer melhor sobre os tratamento.

Apesar de não ter cura definitiva, a endometriose possui opções de tratamento. A escolha da terapêutica mais adequada dependerá da severidade dos sintomas e do grau da doença instalada”. – Dra. Rosa Maria Neme

A ginecologista informa que, em casos de grau leve de endometriose, pode-se fazer uso de diferentes medicamentos hormonais, a fim de bloquear o estímulo hormonal que ocorre sobre as lesões de endometriose.Esses medicamentos normalmente não são indicados para as mulheres que desejam engravidar, pois, em geral, eles têm ação anticoncepcional”, esclarece.

Tratamento com DIU:
Com o avanço dos estudos para o tratamento da endometriose, duas novidades, que foram apresentadas à comunidade médica na metade do segundo semestre de 2011, despontam como a nova geração de medicamentos indicados para combater este mal, que acomete cerca de 10 a 15% da população feminina em idade reprodutiva, entre 15 e 45 anos.

O primeiro destaque é o minissistema intra-uterino liberador de progesterona (levonorgestrel), um dispositivo menor em relação ao que já existe no mercado, indicado, principalmente, para mulheres que nunca tiveram filhos. A progesterona é antagonista do estrógeno, que é o hormônio que promove o crescimento da endometriose. Assim, este dispositivo que fica dentro do útero tem ação local, inibindo, nas proximidades do útero, o efeito do estrógeno sobre os focos da doença”, relata Dra. Rosa Neme.

De acordo com a especialista, este novo DIU pode ser usado no tratamento clínico de qualquer grau de endometriose, porque libera diariamente uma dose definida de progesterona e tem durabilidade de cerca de cinco anos.  Dra. Rosa explica que as mulheres que colocam este dispositivo podem, no início, apresentar dor mamária, um pouco mais de espinhas e irregularidade menstrual. “Estes efeitos tendem a melhorar ao longo do tempo. Além disso, cerca de 60% das mulheres, param de menstruar”.

Sobre a eficiência deste método, a ginecologista informa que há inúmeros estudos que comprovam seus efeitos. “A eficácia contraceptiva é superior aos medicamentos por via oral, porque não depende da tomada diária da paciente, que muitas vezes esquece. No tratamento da endometriose, o DIU já foi consagrado como um dos métodos de escolha no tratamento de manutenção, mesmo após a realização de uma cirurgia”, esclarece Dra. Rosa.

Outros pontos relevantes neste tipo de tratamento é que ele se apresenta como uma solução para o uso em mulheres sem filhos (nulíparas), pois quando elas colocam o dispositivo tradicional, tendem a ter mais cólicas e um pouco mais de irregularidade menstrual. Como ele é um pouco menor, a tendência também é oferecer diminuição nas cólicas e menos escapes menstruais.

Progesterona Contínua:
O dienogeste, um novo tipo de anticoncepcional de uso contínuo, é outro tratamento medicamentoso que usa a progesterona como princípio ativo e que tem um efeito bastante intenso na atrofia dos focos de endometriose, “porque apresenta uma tendência na parada da menstruação e melhora dos sintomas inflamatórios da doença. Embora existam vários estudos e experiência na Europa e nos Estados Unidos que demonstram a sua eficácia, ainda não temos tempo determinado para seu uso”. Este medicamento deve chegar ao Brasil no segundo semestre de 2012.

O uso de medicações contendo apenas a progesterona, sem o estrógeno combinado, tendem a ser bem efetivos nesses casos”, relata a especialista.

Laparoscopia:
A laparoscopia é indicada nos casos onde os sintomas da endometriose são mais intensos, em casos mais avançados da doença ou ainda nos casos leves, quando não houve melhora dos sintomas com o tratamento medicamentoso.

A cirurgia laparoscópica serve não só para o diagnóstico, mas principalmente para o tratamento. No momento do procedimento, todos os focos de endometriose que são evidenciados são imediatamente retirados e cauterizados. Esta é a grande vantagem de um diagnóstico preditivo bem feito, pois se sabe exatamente o que será encontrado, com a possibilidade de se fazer uma boa programação antes da cirurgia.

A laparoscopia é um procedimento de grande dificuldade técnica, que requer profundo conhecimento da anatomia pélvica – que, muitas vezes, encontra-se bastante alterada pela intensa atividade inflamatória provocada pela doença”, completa Dra. Rosa Neme.

Cirurgia robótica:
Quando a endometriose está em fase mais avançada e já se instalou profundamente na região do intestino – chamada endometriose intestinal ou complicada -, uma alternativa à cirurgia laparoscópica convencional é a Cirurgia Robótica. Este procedimento, minimamente invasivo, tem uma atuação significativa em doenças ginecológicas benignas que, por vezes, comprometem a capacidade reprodutiva da mulher. Sua tecnologia permite uma visão mais precisa e detalhada da região a ser operada.

A aplicação da tecnologia robótica em casos ginecológicos tem se mostrado como uma alternativa excepcional. Vantagens, como a possibilidade de uma visão tridimensional da cavidade abdominal, melhor visibilidade da anatomia da pelve e menor sangramento intra-operatório, garantem melhor recuperação da paciente, um menor tempo de hospitalização e um tratamento mais efetivo da doença a ser tratada, ou seja, os resultados cirúrgicos se mostram mais eficazes e a chance da doença voltar é bem remota”, finaliza Dra. Rosa Neme.

Para a especialista, a superioridade da cirurgia robótica é observada em quadros ginecológicos de maior complexidade, como no tratamento de endometriose avançada com acometimento intestinal ou com grande quantidade de aderências na pelve, em mulheres que desejam preservar sua capacidade reprodutiva.

————————————————————————

É sempre importante você consultar seu médico sobre o melhor procedimento para o seu caso. Portanto se você tem endometriose, converse com ele e veja o que é indicado para você! Se cuide, afinal o seu corpo é o seu bem mais importante.