De que adianta estarmos em dia com a dieta, beber muita água, gastar nosso rico dinheirinho com cremes para o cabelo e a pele, make e toda sorte de cosméticos se não conseguimos dormir bem?

Não é à toa que existe a expressão “sono de beleza”. Enquanto estamos dormindo, nosso metabolismo trabalha loucamente produzindo hormônios e renovando as nossas células para desfazer os estragos do dia. Por exemplo, é durante o sono que o corpo produz as substâncias que garantem a firmeza da pele e até regulam a compulsão por comida e a gordura abdominal! E quem dorme bem garante a hidratação natural da pele e dos cabelos.

Mas, não é só se jogar na cama e pronto: você precisa de um sono tranquilo e de qualidade, e aqui vão algumas dicas:

1. Respeite os horários de dormir. Em média, o corpo precisa de 8 horas de sono para acordar bem no dia seguinte. Evite as sonecas prolongadas durante o dia para não roubar o sono da noite.
2. Evite alimentos estimulantes. Coca-Cola, café, guaraná, energético, chá preto depois das cindo da tarde, nem pensar! A cafeína vai manter seu cérebro a mil e o sono vai embora. Existem também outros alimentos que podemos evitar antes de dormir, confira uma lista.
3. Relaxe. O ideal é desligar todos os aparelhos como a TV, computador e celular uma hora antes de ir dormir porque eles deixam nosso cérebro agitado por causa das atividades e da luminosidade, e desse jeito ele demora para relaxar o suficiente para que o sono seja tranquilo. Que tal só um uma musiquinha relaxante com sons da natureza e um quarto bem escurinho? Isso pode. Veja aqui mais dicas para relaxar antes de dormir.
4. Meu colchão, minha vida. De que adianta estar relaxadíssima se durante o sono seu colchão afundar e deixar seu corpo todo torto? Ou se ele for duro como pedra? Você vai acordar com os músculos tensos e isso pode trazer até problemas de saúde. Procure um colchão com a densidade correta para sua altura e peso, como um colchão viscoelástico. Sério, minha vida mudou depois que eu e o Rafa trocamos por um tipo este modelo da Ortobom, com molas ensacadas etc.

Não é impossível seguir esses passos e procurar um sono digno. Sua saúde e sua beleza vão te agradecer no futuro, com certeza! Eu confesso que tenho muita dificuldade de dormir cedo, mas sempre tento dormir entre 7/8 horas por noite para acordar bela!

Beijos!

No último dia 13 aconteceu aqui na Zona Sul do Rio um brunch organizado pela ADCOS, empresa brasileira de dermocosméticos, para apresentar a imprensa o livro Doutor, eu tenho câncer de pele, lançado pelo Instituto Protetores da Pele (IPP). A ideia do evento foi que todos pudessem bater um papo com o dermatologista Omar Lupi e entender melhor essa doença.

Todos sabemos que devemos proteger nossa pele das radiações solares, mas temos que confessar que muitas vezes ~ou sempre~ não passamos protetor solar no dia-a-dia, muito menos quando vamos ficar dentro de casa. O livro responde de forma clara, com linguagem popular e de fácil entendimento, mais de 60 dúvidas sobre câncer de pele, e a ADCOS patrocinou esse lançamento pois deseja conscientizar a população da importância do uso do filtro solar.

O Dr. Omar Lupi acredita que o câncer de pele deveria estar extinto, só não está porque as pessoas não se previnem:

Apesar de ser um tipo de câncer que podemos prevenir, e quiça extinguir, ele é o tipo de câncer que apresentou o maior aumento de incidência nas últimas três décadas em todo o mundo!

Eu sei que é chatinho ter que se besuntar de protetor solar todo dia, mas hoje o mercado oferece diversos tipos de produtos que não são necessariamente protetores solares, com aquele cheiro de praia característico. Hoje dá para encontrar filtros próprios para o uso diário, específicos pera o rosto e ainda com toque seco ou tons de base.

A ADCOS possui diversos produtos que vão proteger a sua pele e ao mesmo tempo tratá-la e maquiá-la.

Entre os produtos da ADCOS você encontra filtro solar pó compacto ~perfeito para o dia-a-dia~, bloqueador solar gel creme, Filtro Solar Base Stick (esse eu amei! ❤), pancake com proteção solar e cor, protetor solar com cor… São muitos produtos que vão te deixar protegida do sol e longe de correr o risco de desenvolver um câncer.

Em breve vou fazer a resenha do bloqueador solar tonalizante. Esse é um ótimo substituto para a base do dia-a-dia, toda mulher deveria ter um. O filtro solar em pó também é perfeito para retocar a proteção solar ao longo do dia e dar aquela matificada na pele…

Vou me obrigar a usar filtro solar diariamente! Nem eu nem você podemos dar esse mole bobo e colocar nossa saúde em risco! Fique atenta.
Beijos!

Imagens por Camila Faria

Nesse momento da minha vida que eu busco uma alimentação mais saudável e que continue gostosa, ando experimentando novos produtos que encontro nas prateleiras dos mercados e também colocando mais a mão na massa.

Essa semana acompanhei pelas redes sociais alguns blogueiros amigos que foram ao lançamento da bebida de açaí com banana, um novo e inusitado sabor da Del Valle, marca do grupo Coca-Cola que eu costumo comprar.

Não sei se você sabe, mas eu não ligo para refrigerantes, pois não gosto de bebidas gasosas, sempre dou preferência a água, mate, suco ou chá gelado, por isso me interessei nesse lançamento, que além de trazer os benefícios nutricionais do açaí – fonte de zinco e magnésio – possui apenas 92 calorias por 200 ml, ótimo para um lanchinho da manhã ou pré-academia!

A Coca-cola sempre mostra em seus comerciais que os produtos são feitos realmente com frutas, e esse não foge a regra. E para garantir o bem estar social e cultural da comunidade de extratores de açaí da Amazônia, a empresa criou o Coletivo Floresta, um projeto de transformação social, que irá trabalhar junto a esses extratores, estimulando o empoderamento das comunidades, dando assistência técnica e promovendo o acesso a uma cadeia de preço justo.

O principal objetivo de preservar a cultura e o meio ambiente, contribuir para o desenvolvimento sustentável e garantir a conservação da biodiversidade da Floresta Amazônica.

“A Coca-Cola Brasil trabalha para ampliar o leque de opções de bebidas prontas para o consumo, criando cada vez mais alternativas práticas que proporcionem hidratação e bem-estar. E a inovação trazida por Del Valle Reserva Açaí com Banana ao modelo de negócio da empresa espelha nossa visão e nossos valores. É um produto que traz benefícios nutricionais e é sustentável do início ao fim de sua cadeia.” –  Marco Simões, vice-presidente de Comunicação e Sustentabilidade.

Del Valle Reserva Açaí e Banana será vendido inicialmente na rede Pão de Açucar, e terá embalagens de 1L e de 250ml. Já estou doida para experimentar essa novidade. Afinal é muito mais gostoso consumir um produto que sabemos que não agride o meio ambiente. ♥

Beijos!