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Não sei se você sabe, mas hoje, dia 07 de Abril, é comemorado o Dia Mundial da Saúde, e para entrar no clima e quem sabe até te ajudar, o tema da Conexão Carioca dessa semana será dicas de saúde, e eu fiz uma lista cheia de dicas para te ajudar a ter uma vida mais saudável!

Para melhorar a nossa saúde devemos começar fazendo pequenas mudanças em nosso estilo de vida, e qualquer mudança é sempre difícil de fazer e leva tempo até nos acostumarmos com ela. Temos que lutar contra os erros que vamos cometer, com nossos impulsos de uma vida inteira e também contra as tentações do dia-a-dia.

Não será fácil, mas é possível, e para te ajudar fiz uma listinha com várias coisas que você pode ir mudando ou incluindo na sua rotina diária.

vida mais saudável - Dia mundial da saúde

Pequenas mudanças para uma vida mais saudável

  • Beba um copão de água bem gelada ao acordar
  • Encontre maneiras de incorporar frutas e vegetais na sua alimentação (smoothies e saladas são uma ótima maneira de fazer isso)
  • Tente se exercitar 3 vezes na semana (escolha algo que você goste de fazer, como dançar, yoga, corrida, funcional etc)
  • Adicione frutas frescas e ervas na sua jarra de água
  • Corte açúcares processados e evite farinhas refinadas, assim como junk food e refrigerantes
  • Nos lanchinhos troque os biscoitos e batatinhas por frutas, castanhas e vegetais
  • Deixe sobremesas e comidas mais calóricas para ocasiões especiais
  • Não se concentre nas mudanças e no que não deve comer, se concentre em encontrar um equilíbrio saudável
  • Experimente trocar refrigerantes e sucos concentrados por chás gelados ou sucos naturais
  • Crie uma playlist com músicas animadas para ouvir enquanto se exercita, isso ajuda o tempo a passar mais rápido
  • Experimente incluir multivitamínicos na sua dieta
  • Dedique um tempo do seu dia para meditar ou apenas pensar em coisas positivas e ter um momento de paz
  • Tente se exercitar em casa
  • Tente diminuir a ingestão de leite
  • Invista em roupas de academia como uma forma de motivação
  • Nos dias que você estiver querendo jogar tudo pro alto corra pro Pinterest para se inspirar com dicas de saúde
  • Quando bater um desespero por doce experimente comer uma barrinha de alfarroba
  • Tente andar mais, seja fazendo caminhadas ou até mesmo parando o carro mais distante do seu destino
  • Coma diversos tipos de folhas verdes todos os dias
  • Use temperos e ervas para substituir o sal quando for temperar sua comida
  • Permita-se a comer algo sem culpa vez ou outra para não se sentir privado
  • Não tenha em sua casa comidas super calóricas, salgadinhos e snacks gordurosos e/ou cheios de sódio, se você tem, você consome!

Espero que tenha gostado das dicas. Abaixo deixo os links das meninas para você poder ler o que cada uma escreveu sobre esse tema tão importante!
Conexão Carioca

Ana Farias no Trendy Twins – Lu no Mulher sem Photoshop
Patricia Meireles no Fuxico de Mulher – Tina no Make, coisa e tal
E você, o que costuma fazer para manter a vida mais saudável? Comente com sua dica.
Beijos.

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