Como você sabe eu estou na batalha para perder peso e manter uma vida mais saudável. Já estou nessa luta diária há quase 3 meses e todo dia tenho que enfrentar diversos obstáculos, dos mais fáceis aos mais difíceis, e como já fiz diversos tipos de regime, dietas e exercícios estou careca de saber o que é bom para a saúde e o que não é.

Pequenas mudanças fazem toda a diferença, pode parecer besteira, mas fazem! É como aquela velha piadinha que todo mundo já escutou: “O que adianta comer hamburguer, batatas fritas e tomar coca-cola light?”. Quem fizer isso vai ingerir menos 200 calorias, e aos pouquinhos é que começamos a notar as diferenças no corpo!

Por isso, hoje vou compartilhar com você 14 dicas que vão te ajudar a perder gordura! Vi essas dicas em um grupo que participo no Facebook, elas foram retiradas do Instagram oimpossivelesoquestaodeopiniao.

1. Em vez de seguir uma “dieta” a risca, foque-se em mudar seus hábitos alimentares (mesmo que leve tempo), pois caso sua dieta não esteja de acordo com o seu dia a dia, após perder a quantia de peso desejada é bem provável que você ganhe tudo o que perdeu voltando aos hábitos antigos.
2. Não reduza drasticamente a ingestão de calorias. Passar fome é a pior maneira de perder peso. Consuma 500 calorias a menos e veja como o corpo responderá.
3. Você não precisa comer 100% “limpo” para gerar perda de gordura, mas sim estar consumindo menos calorias do que se gasta no dia.
4. As gorduras dos alimentos não geram acúmulo de gordura, o excesso de calorias como um todo, sim.
5. Treine para ganhar massa muscular, mesmo tendo como principal objetivo a perda de gordura.
6. Água é um ótimo supressor de apetite.
7. Aeróbicos não trarão nenhum benefício em relação a perda de gordura, se a ingestão de calorias estiver incorreta.
8. Mantenha o sono em dia. Pesquisas sugerem que sono insuficiente pode alterar até a sensibilidade à insulina, o que atrapalhará a perda de peso de forma significativa.
9. Evite o consumo de álcool. “Encher a cara” tem o poder de reduzir a testosterona em cerca de 20% e reduzir o pico de GH durante o sono, dois hormônios que favorecem a perda de gordura.
10. Nas primeiras semanas de cutting é natural perder peso rápido, mas o processo ficará mais lento no decorrer do tempo, não perca o foco!
11. O espelho e a fita métrica são mais confiáveis que a balança. O seu peso pode variar por uma dezena de motivos, portanto não leve a balança como um indicador definitivo para o seu progresso.
12. Coma lentamente. É necessário alguns minutos para que o trato digestivo envie sinais e hormônios para o cérebro para informar que você já está satisfeito.
13. Pessoas têm tido sucesso em perder gordura a muitos anos. Se eles conseguem, você possuí as mesmas chances.
14. Seja realista. Perder peso não é fácil e o processo testará sua motivação e disciplina. Desânimo esporádico é normal, não deixe que estas pequenas recaídas afetem o processo todo.

Se você está querendo mudar seu estilo de vida, começar a ser uma pessoa mais saudável e até mesmo emagrecer, a dica que eu dou é: vença o seu eu interior! Sim, você é quem mais pode te atrapalhar. Eu sei disso porque eu me saboto! Todos os dias acordo já pensando em motivos para não ir a academia, e me convenço de ir. Depois me sinto bem comigo mesma, feliz e muito realizada!

Não espere a segunda-feira chegar! Vá mudando sua rotina de alimentação – e vida – aos poucos, comece a seguir as dicas acima e aguarde os resultados.
Beijos grandes.

Semana passada eu recebi da assessoria da Contém1g a máscara para cílios Supercílios, e como os meus cílios não são nada “super” corri para testar e ver se ela daria um efeito bom! Hoje vou contar – e mostrar – o resultado!

Descrição da marca:

A Supercílios Máscara para Cílios possui uma fórmula de secagem rápida e longa duração e um pincel fino de múltiplas cerdas que permite a separação dos cílios e evita o acúmulo de produto. Dermatologicamente e Oftalmologicamente testada.

Modo de usar: Retire o excesso de produto na própria embalagem. Aplique o produto girando e puxando na raiz dos cílios superiores e inferiores em direção às pontas.

Essa máscara é realmente bem pretinha, e eu senti muita diferença nos meus cílios após aplicá-la. Os olhos ficaram mais destacados, os cílios alongados e com um pouco de volume. Ela não é a prova d’água e sai facilmente com água e/ou demaquilantes.

Como o produto é bem cremosinho, diferente da descrição da marca, eu achei que acumulou um pouco, o que acabou fazendo com que os cílios grudassem uns nos outros. Eu realmente não ligo quando isso acontece, pois depois de seco dá para separar usando um pincel limpo ou um alfinete (aprendi essa dica com o maquiador da Dennis Proença).

Gostei bastante dessa máscara, senti que ela realmente dá um efeito legal nos meus cílios e é super pretinha. Se você está buscando uma máscara bem pigmentada sugiro que dê uma passadinha em uma das lojas da Contém1g e teste para ver se a mascara funciona nos seus cílios.

A Supercílios custa R$ 68,00 e já está a venda nas lojas físicas da Contém1g e também no site oficial. Você já usou alguma máscara da Contém1g, gostou?
Beijos.

Nosso país anda passando por um momento bem interessante, é momento de Copa das Confederações e ao mesmo tempo o povo se uniu e está lutando fortemente por uma nação mais justa.

Para entrar no clima hoje vou ensinar um tutorial de cabelo que é bem fácil e dá um resultado super legal. Você poderá usá-lo para assistir aos jogos da seleção ou até mesmo para mostrar seu amor pela nação em um protesto!

Vamos ao passo-a-passo! É super simples, você vai precisar apenas de um elástico, quatro grampinhos e quatro fitinhas (uma de cada cor: azul, amarela, verde e branca, ou se quiser combine somente duas cores).

Passo 1: Quando o cabelo estiver completamente seco e solto pelo Reparador de Pontas, faça um rabo de cavalo. Você pode cobrir o prendedor com uma mecha, para escondê-lo;

Passo 2: Corte fitas de cetim nas cores verde e amarela. É importante que as fitas sejam do mesmo comprimento do seu cabelo. Use grampos para que elas fiquem fixas no rabo de cavalo;

Passo 3: Use cada uma das fitas em tranças diferentes;

Passo 4: Você está pronta para torcer para a seleção em grande estilo!

O enfeite é super fácil de fazer e o resultado fica incrível. Claro que você pode usar a mesma idéia na Copa do mundo em 2014 e complementar o seu visual com outros acessórios para a Copa. Use sua imaginação e crie seu look patriota para torcer para o Brasil e depois vem aqui me contar como foi.
Beijão!

Esse penteado foi criado pela Lucia Santana, coordenadora técnica das cabeleireiras do Instituto Beleza Natural!