Mais uma segundinha de 2015 começando, e aproveitando as vibrações positivas do começo do ano e do verão eu aproveito para contar que eu estou buscando novamente ser mais saudável e emagrecer!

Para conseguir meus objetivos vou compartilhar com você algumas receitas saudáveis, e a de hoje é dica da nutricionista das celebridades e criadora do programa online Vida Funcional, Andrea Santa Rosa.

Espero poder motivar quem também está precisando dar o pontapé inicial para a mudança de hábitos, proporcionando mais equilíbrio para o organismo e auxiliando na tão sonhada conquista da boa forma! Uhulll… Vamos lá!

O arroz integral é um cereal rico em fibras e, quando acrescido de outros ingredientes como os pimentões, fica ainda mais nutritivo. Essa receita reúne micronutrientes como as vitaminas A, C e E. O alho dá um sabor especial e ainda auxilia no controle da pressão arterial.

• 1 colher de sobremesa de azeite
• ½ cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 1 xícara de chá de arroz integral
• 2 xicaras de chá de água fervente
• Sal e pimenta a gosto
• 1 colher de sopa de pimentão vermelho em cubinhos
• 1 colher de sopa de pimentão amarelo em cubinhos
• 1 colher de sopa de salsinha picada

Preparo:
Refogue a cebola e o alho no azeite por alguns minutos e acrescente o arroz. O arroz integral não precisa ser refogado, mas eu gosto de refogar mesmo assim!

Acrescente logo em seguida a água fervente até cobrir os grãos, tempere com sal e pimenta a gosto e cozinhe em fogo baixo até ficar al dente (aqui em casa demora mais ou menos 25 minutos). Se a água secar e o arroz não tiver do jeito que você goste, acrescente mais água.

Em uma frigideira, coloque um fio de azeite e acrescente os pimentões. Refogue rapidamente e acrescente ao arroz quando pronto. Finalize com a cebolinha e sirva em seguida.

DICA: Para a apresentação do prato ficar mais charmosa sirva o arroz dentro de uma metade de pimentão, como na foto.

Essa receita de arroz integral com pimentão além de ajudar a manter o bom funcionamento do seu corpo, é super deliciosa e muito prática e saudável para o seu almoço. Os ingredientes são simples e fáceis de serem encontrados, e mesmo quando a fome começa a aparecer você consegue rapidamente preparar tudo.

Basta disposição para iniciar já o projeto de vida funcional. Eu já estou tentando e lutando contra meus instintos, por que não vem me acompanhar???

Beijos!

Estar fazendo reeducação alimentar e/ou não poder beber álcool não significa que você não pode beber um drink delicioso e lindo. No dia do evento da Coca-Cola no Livlight Bistrô eu experimentei um drink lindo e delícioso, e hoje venho compartilhar a receita com você.

Refrescante, gostoso e muito simples de fazer, esse Drink vai encantar desde as crianças até os mais fissurados em bebidas alcoólicas.

• 3 copos de gelo
• 10 folhas de hortelã
• 1 limão siciliano grande
• 1 copo de suco de morango
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 4 colheres de sopa de semente de roma
• 1L de Sprite Zero

Modo de preparo:

1. Em uma jarra grande coloque o gelo e as folhas de hortelã.
2. Esprema o limão siciliano sobre o gelo.
3. Acrescente o suco de morango, o gengibre ralado e as sementes de romã, misture tudo com uma colher.
4. Por último acrescente o Sprite e sirva em seguida para não perder o gás.

Que fica lindo e encantador aos olhos você viu que fica… agora é comprar todos os ingredintes e fazer aí na sua casa para deixar todos os convidados achando que você é um verdadeiro barman!
Beijos!

Mai uma receitinha! Yayyyyy….

Eu adoro lentilha, seja como arroz com lentilha, substituindo o feijão ou em salada, e há muito tempo que estava doida para fazer uma salada de lentilha, mas na minha cabeça oca eu achava que iria me dar um trabalhão, estilo feijão.

Mas gente, a lentilha e tão fácil de fazer, cozinha em 20 minutos em panela normal, não precisa colocar na pressão! Quando descobri isso corri e fiz! E olha, o resultado ficou uma delícia e super lindo. Veja!

TACHANNNN:

SALADA DE LENTILHA

Ingredientes

• 1 xícara de lentilha
• 1 xícara de cenoura picada
• 1 xícara de alho poró picado
• 1 xícara de tomates picados
• 1 xícara de pimentão amarelo picado
• 1 xícara de cebola picada
• 3 dentes de alho picados
• suco de limão de meio limão
• cebolinha fresca a vontade
• sal e pimenta a gosto
• 4 colheres de sopa de azeite extravirgem

Modo de preparo:

1. Coloque a lentilha de molho na água por 2 horas.
2. Refogue em uma panela a cebola e o alho com um pouco de azeite até dourarem, acrescente a lentilha, alho poró, pimentão e a cenoura e refogue por uns 5 minutos.
3. Coloque água até cobrir todos os ingredientes. Assim que levantar fervura abaixe o fogo e deixe cozinhar em fogo baixo por 15-20 minutos, até a lentilha ficar macia, fique de olho, pois se passar do ponto a lentilha começa a desmanchar!
4. Espere esfriar, escorra o excesso de água e acrescente o tomate picadinho, cebolinha, azeite, um dente de alho amassado (caso goste), acerte o sal se necessário, mexa e coloque para gelar.

Acompanhe essa salada com folhas de alface e frango grelhado, fica uma delícia e super saudável. A lentilha é uma ótima fonte de fibras, especialmente do tipo solúvel. Também fornece quantidades razoáveis de ferro e de muitas vitaminas do complexo B, sobretudo B1 e B6.

Se fizer depois venha comentar o que achou, sei que vai gostar!
Beijos grandes.