Café pingado, carioca, expresso, aromatizado, torrado na hora, com açúcar, puro, com leite, gelado… existem mil maneiras de bebermos um cafezinho, e cada um tem a sua preferencia, mas uma coisa que temos que concordar, é que muita gente não vive sem seu cafezinho!

Porém nos dias de hoje, podemos beber um café expresso com muito mais estilo, pois já foram lançadas diversas maquinas possíveis de termos em nossas casas, que além de fazer um café profissional, também funcionam como item de decoração! Sim, os preços ainda são bem mais salgados do que os das cafeteiras simples, mas para quem gosta de um bom café, vale o investimento!

– Dolce Gusto da Nestlé:
Muito mais do que uma cafeteira, a Dolce Gusto também faz chocolates quentes, chás gelados e combinações diferenciadas! São 3 diferentes máquinas, com 3 diferentes cores, e as opções de bebidas são diversas: Caffè Buongiorno, Caffè Au Lait, Espresso Decaffeinato, Mocha, Cappuccino Ice, Latte Macchiato, Espresso, Caffè Lungo, Chococino, Espresso Intenso, Cappuccino e Nestea Pêssego.

– Philips SENSEO:
Essa máquina, diferente das outras duas, não faz café expresso, ou seja, é perfeita para quem não gosta de café muito forte. Ela tem práticos sachês de café Pilão, disponíveis em 3 diferentes combinações de café torrado e moído: Intenso, Senseo (tradicional) e Sabor de Verão (leve).

– Nespresso:
A pioneira, com o design mais diferenciado e também a mais cara, mas para os amantes de café, é com certeza a mais indicada! Existem diferentes design de cafeteiras e 16 tipos de capsulas com diferentes cafés, sendo que uma vez ao ano lançam uma blend limitada e exclusiva: Dulsão do Brasil, Indriya from India, Rosabaya de Colombia, Gama Espresso, Ristretto, Arpeggio, Roma, Decaffeínato Intenso, Livanto, Capriccio, Volluto, Cosi, Decaffeinato, Gama Lungo, Vivalto Lungo, Decaffeinato Lungo, Fortissio Lungo, Finezzo Lungo.

Qual combina mais com você e a sua casa???

Setembro! Sim, faltam somente 4 meses para 2012, o ano voou como nunca, e se você é do tipo de pessoa quando o verão começa a se aproximar corre para a academia, esse post é especial para você!

As academias já estão ficando lotadas, e os aparelhos para atividades aeróbicas passam a ser disputados por muitos frequentadores. Isso acontece pelo fato de muitas pessoas já estarem preocupadas em perder as gordurinhas adquiridas no inverno e colocar o corpo em forma para aproveitar os dias de sol.

Todo mundo sabe que projeto verão não é inadequado, o correto é nos exercitarmos o ano todo, mas agora é tarde e para ajudar a maioria que não começou a malhação e está preocupada com o contorno corporal, hoje vou publicar uma entrevista com o personal trainer Carlos Klein, que dá algumas dicas de como melhorar os hábitos e as atividades físicas para chegar à estação mais quente do ano com o corpo no lugar e com saúde.

1) Quais as dicas para chegar ao verão com o corpo em forma?
A dica mais importante é começar agora. Não existe uma forma rápida e duradoura de mudar o corpo, pois ele é reflexo do estilo de vida. Se os hábitos não são adequados, não será um projeto verão de três meses que deixará alguém com aquele corpo sarado que sempre sonhou. Mudar o contorno corporal é um processo demorado, difícil e que requer esforço, tanto nos exercícios quanto no controle da alimentação. Por isso, comece cuidando da saúde, incluindo no dia a dia hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, rica em proteínas, vitaminas e fibras, sob a orientação de um nutricionista, além de manter a persistência e constância nas atividades físicas.

2) Quais os exercícios mais procurados nessa época do ano?
Nesta época de calor, o objetivo da maioria das pessoas é queimar gordura e emagrecer. Por este motivo, as esteiras e equipamentos cardiovasculares são os mais procurados e disputados. No entanto, o que muitos não sabem é que talvez estas não sejam as atividades mais indicadas para perder gordura, porque se o exercício aeróbico não for realizado de maneira correta, numa intensidade recomendável, o resultado desejado pode não ser obtido. O mais indicado é combinar um trabalho resistido (como a musculação) ao trabalho cardiovascular intervalado, de alta intensidade, a fim de aumentar o gasto calórico de cada sessão de treino e potencializar os resultados.

3) Existe algum tipo de alimento mais indicado para ser consumido antes ou após os exercícios?
Antes dos exercícios é aconselhável ingerir carboidratos de médio a baixo índice glicêmico. Após o treino, o corpo precisa repor a energia rapidamente, então o ideal é a ingestão de carboidratos com maior índice glicêmico, como os açúcares.

4) Durante as atividades é melhor consumir água ou isotônico?
Depende. Para atletas, o isotônico é o melhor a ser consumido, por ter vantagens em relação à água. Ele contém alguns carboidratos eletrólitos que auxiliam na hidratação e age mais rapidamente do que a água, porém é uma bebida com alto índice de sódio.

5) Quais os cuidados necessários para quem prefere praticar atividade física no calor, principalmente ao ar livre?
O cuidado essencial é não praticar as atividades físicas sob o sol forte, que compreende o período entre 11h e 15h. Usar roupas que permitem a troca de calor com o ambiente, hidratar-se com frequência e evitar o excesso de exposição ao sol, também são cuidados que devemos ter nesta época do ano. E mesmo quando o tempo estiver nublado, não esquecer do protetor solar e de um boné.

6) Qual o melhor horário para a prática de atividades físicas nesta época do ano? Ou o horário não interfere?
O horário interfere e muito. Por isso, é necessário evitar os horários de sol muito forte. Então, quem escolher o período da manhã, deve dar preferência a praticar a atividade física até as 8h30. Se optar pela tarde, o mais indicado é após as 17 horas. Nesses horários a temperatura mais amenza propicia uma sessão de treino mais agradável e proveitosa, sem sofrimentos desnecessários em função do clima.

7) Assim como no inverno, o alongamento também é tão importante no verão? Por que?
O alongamento e o aquecimento são de extrema importância para o bom funcionamento do corpo durante a atividade física, independente da estação do ano. Não deixe de alongar-se antes do exercício com movimentos lentos que explorem toda a amplitude das articulações, o chamado alongamento dinâmico. Logo após faça de cinco a dez minutos de atividade aeróbica de baixa intensidade para complementar o aquecimento. Após terminar a atividade física, é necessário trazer o corpo de volta ao estado de repouso, de forma gradual. Para isso, faça mais cinco a dez minutos de exercícios de baixa intensidade, como por exemplo um trote leve e alongamentos estáticos.

8) É verdade que no verão queimamos calorias mais rapidamente pelo fato de suarmos mais?
Não é verdade. Suar não é um indicativo de gasto calórico. O suor é uma ferramenta de controle da temperatura corporal, ou seja, é um sinal de que seu corpo está muito aquecido. Se uma pessoa está fazendo uma atividade física em clima quente, é natural que seu corpo transpire, mesmo que essa movimentação seja de baixa intensidade. Na verdade, a atividade física em ambientes muito quentes pode até diminuir o gasto calórico, pois fica muito mais difícil a execução dos exercícios, o que prejudica a intensidade do treino.

E aí? Quem anima de entrar em uma academia comigo???

Freddie for a Day (no Twitter #FreddieForADay) é a celebração da vida de Freddie Mercury e é comemorado hoje, no dia do nascimento, e não é apenas uma comemoração boba, é uma maneira divertida de lembrar um dos nossos maiores artistas, mas por trás dele existe o propósito sincero de angariar fundos para apoiar o trabalho contínuo de combate ao HIV a ní­vel mundial através da Mercury Phoenix Trust e aqui no Brasil com a Sociedade Viva Cazuza.

E além de ajudarmos a causa, vamos todos colocar/deixar crescer os nossos bigodes! Vamos ser Freddie por um dia! Varios famosos ja estão exibindo os seus bigodes, e eu também entrei no clima!

E ainda tem mais! Em homenagem ao #freddieforaday o Queen liberou o stream do concerto em Wembley! Um show incrível. Vejam:

E aí? Vamos entrar para essa boa causa e nos divertir???
http://www.freddieforaday.com.br/