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Tem alguns meses que mudei minha rotina, larguei o sedentarismo e venho me esforçando para ir a academia todos os dias e controlar a minha alimentação. No instagram eu posto fotos do meu processo de emagrecimento usando a hashtag #Elfinhasaudavel, se quiser me acompanhar é só me seguir por lá (@Elfinha)!

Hoje eu vou mostrar os suplementos que eu tomo e que podem me ajudar a ter uma vida mais saudável. Não sou o tipo de pessoa que malha pesadão, toma whey protein e outros suplementos direcionados a ganho de massa muscular, os meus são bem simples e básicos.

suplementos

suplementos1

1. Suplemento
S.m. Aquilo que serve para suprir qualquer falta; o que se dá a mais.

cha-verde-sanavita

Eu sou uma pessoa muito preguiçosa, e me falta ânimo para tudo, e para me ajudar a ser uma pessoa saltitante e cheia de energia estou tomando o chá verde em pó da Sanavita. Ele é super fácil de preparar, basta adicionar uma colher de sopa do pó a 200ml de água (morna ou fria).

Eu tentei de todas as formas beber chá verde natural, comprei o da marca Leão, fiz algumas vezes e não desceu… achei muito amargo e ruim. Mesmo misturando com canela, açúcar ou mel eu não consegui. Era um verdadeiro suplicio beber o chá e acabei desistindo, foi então que a Rosário, do Hypoxi, me deu esse em pó para experimentar e eu amei. Ele já é adoçado, tem vitamina C, selênio e zinco em sua fórmula e o gosto é de frutas cítricas, uma verdadeira delícia, e ainda é antioxidante!!!

Costumo tomá-lo no café da manhã misturado ao leite (fica uma delícia!), ou  junto ao almoço/lanche/jantar. A marca recomenda tomar de 1 a 2 porções por dia.

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Confesso que os comerciais de Centrum me fizeram ficar com vontade de tomar esse suplemento de vitaminas e minerais, mas na época minha mãe ficou receosa e não deixou. Passaram muitos anos e fui a um evento da marca com a presença de uma nutricionista que explicou exatamente sobre o produto, tirou todas as dúvidas que eu tinha e ainda afirmou: não há contra indicações em tomar Centrum e nem corremos o risco de super-dosagem de alguma vitamina ou mineral.

Portando desde esse dia estou tomando, e como ganhei 3 frascos estou fazendo o uso deles. Já tomei o Centrum completo de A a Zinco, o Control (que ajuda no controle do colesterol, e agora estou tomando o Select (mais indicado a pessoas acima de 50 anos). Quando esse terminar vou continuar com o primeiro.

Esse suplemento ajuda a ter todas as vitaminas e minerais que meu corpo necessita, e como hoje em dia nem sempre conseguimos nos alimentar bem, comer as porções certas de frutas e legumes, e tirar essas vitaminas dos alimentos, o Centrum ajuda a suprir essa necessidade.

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Para fechar o combo de suplementos tem o óleo de cartamo, que dizem que é um anti-oxidante natural que possui propriedades que ajudam a acelerar o metabolismo das gorduras, auxiliando no controle do peso. Ele faz com que o organismo não absorva por completo a gordura ingerida… se de fato ele funciona dessa forma eu não posso afirmar, mas toda ajuda é válida, portanto incluí ele no meu dia-a-dia.

Existem diversas marcas e cada uma indica uma maneira de tomar. O meu é da Integral Médica e a indicação é de ingerir 2 cápsulas, 3 vezes ao dia antes das principais refeições (café da manhã, almoço e jantar), ou conforme a orientação profissional. No meu caso eu tomo duas vezes ao dia, antes do almoço e jantar.
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Esses são os suplementos que incluí em minha nova vida. Ainda tenho um longo caminho a percorrer para ficar com a saúde em dia e me livrar da obesidade, mas o primeiro passo já dei. Lá no instagram postei uma foto da minha evolução nesses primeiros meses de academia, hypoxi e reeducação alimentar, veja clicando aqui.

Se você também está em busca de uma vida saudável se junte a mim, nós precisamos de incentivo e apoio!
Beijos!

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4 comentários

  1. 1

    Chris

    06.setembro.2013

    Responder

    Oie! É nois na vida saudável. Eu foi “obrigada” a emagrecer e reeducar quando descobri que estava com colesterol alto AND anemia.

    De vitamina eu tomo Pharmaton. O chá verde é amargo mesmo, eu aprendi a tomar sem açucar e adocante, nem sabia que tinha versão em pó. mto pratico haha.

    Pra mim o chá ajuda a controlar a vontade de comer doce. ( sou mto formiga haha)

    bjo!

  2. 2

    Nicas

    09.setembro.2013

    Responder

    Que interessante! Tava esperando uma overdose de whey quando vi o título. Também não curto o Chá Verde comum, mas esse em pó é tão caro que vou ter que acostumar e pronto. E curti a história do Centrum, eu sei que não tô comendo tudo que devia e nem é por falta de esforço.

  3. 3

    Norman Morgan

    25.setembro.2013

    Responder

    É preciso ser honesto consigo próprio na hora de decidir se o Animal Pak é o suplemento certo para você. Se você é alguém que treina duas ou três vezes por semana só para manter a forma, ele não vale a pena mesmo. Continue com os suplementos básicos: whey protein , óleo de peixe e um polivitamínico normal. Isso é mais do que o suficiente para você.

  4. 4

    Juliana

    27.outubro.2013

    Responder

    Ah, adorei! Eu estou tomando óleo de cártamo e nos primeiros dias eu senti um sono absurdo, sei lá pq…kkkkkk. Eu tomo chá verde natural mesmo, eu gosto!! Acostumei com o gosto e tomo duas vezes por dia, quentinho. Eu também tomo suplemento de cromo e colágeno e minha nutri passou um termogênico fitoterápico que vou tomar a partir da semana que vem…ufa!!!
    Eu estou sempre vendo suas fotos no instagram e servem de motivação pra mim, parabéns!!! Bjos