Como você sabe eu estou na batalha para perder peso e manter uma vida mais saudável. Já estou nessa luta diária há quase 3 meses e todo dia tenho que enfrentar diversos obstáculos, dos mais fáceis aos mais difíceis, e como já fiz diversos tipos de regime, dietas e exercícios estou careca de saber o que é bom para a saúde e o que não é.

Pequenas mudanças fazem toda a diferença, pode parecer besteira, mas fazem! É como aquela velha piadinha que todo mundo já escutou: “O que adianta comer hamburguer, batatas fritas e tomar coca-cola light?”. Quem fizer isso vai ingerir menos 200 calorias, e aos pouquinhos é que começamos a notar as diferenças no corpo!

Por isso, hoje vou compartilhar com você 14 dicas que vão te ajudar a perder gordura! Vi essas dicas em um grupo que participo no Facebook, elas foram retiradas do Instagram oimpossivelesoquestaodeopiniao.

1. Em vez de seguir uma “dieta” a risca, foque-se em mudar seus hábitos alimentares (mesmo que leve tempo), pois caso sua dieta não esteja de acordo com o seu dia a dia, após perder a quantia de peso desejada é bem provável que você ganhe tudo o que perdeu voltando aos hábitos antigos.
2. Não reduza drasticamente a ingestão de calorias. Passar fome é a pior maneira de perder peso. Consuma 500 calorias a menos e veja como o corpo responderá.
3. Você não precisa comer 100% “limpo” para gerar perda de gordura, mas sim estar consumindo menos calorias do que se gasta no dia.
4. As gorduras dos alimentos não geram acúmulo de gordura, o excesso de calorias como um todo, sim.
5. Treine para ganhar massa muscular, mesmo tendo como principal objetivo a perda de gordura.
6. Água é um ótimo supressor de apetite.
7. Aeróbicos não trarão nenhum benefício em relação a perda de gordura, se a ingestão de calorias estiver incorreta.
8. Mantenha o sono em dia. Pesquisas sugerem que sono insuficiente pode alterar até a sensibilidade à insulina, o que atrapalhará a perda de peso de forma significativa.
9. Evite o consumo de álcool. “Encher a cara” tem o poder de reduzir a testosterona em cerca de 20% e reduzir o pico de GH durante o sono, dois hormônios que favorecem a perda de gordura.
10. Nas primeiras semanas de cutting é natural perder peso rápido, mas o processo ficará mais lento no decorrer do tempo, não perca o foco!
11. O espelho e a fita métrica são mais confiáveis que a balança. O seu peso pode variar por uma dezena de motivos, portanto não leve a balança como um indicador definitivo para o seu progresso.
12. Coma lentamente. É necessário alguns minutos para que o trato digestivo envie sinais e hormônios para o cérebro para informar que você já está satisfeito.
13. Pessoas têm tido sucesso em perder gordura a muitos anos. Se eles conseguem, você possuí as mesmas chances.
14. Seja realista. Perder peso não é fácil e o processo testará sua motivação e disciplina. Desânimo esporádico é normal, não deixe que estas pequenas recaídas afetem o processo todo.

Se você está querendo mudar seu estilo de vida, começar a ser uma pessoa mais saudável e até mesmo emagrecer, a dica que eu dou é: vença o seu eu interior! Sim, você é quem mais pode te atrapalhar. Eu sei disso porque eu me saboto! Todos os dias acordo já pensando em motivos para não ir a academia, e me convenço de ir. Depois me sinto bem comigo mesma, feliz e muito realizada!

Não espere a segunda-feira chegar! Vá mudando sua rotina de alimentação – e vida – aos poucos, comece a seguir as dicas acima e aguarde os resultados.
Beijos grandes.

Hoje o post será sobre o tão falado Método Hypoxi®! Se você me segue no Instagram (clica aqui e me siga!) já deve ter visto algumas fotos que postei sobre esse método tão diferente e tecnológico…

Vou começar contando um pouco da história desse método, o Hypoxi foi desenvolvido por um médico austríaco, Dr. Norbert Egger, especializado em medicina esportiva, redução de gordura e emagrecimento. Ele é uma ótima opção de exercício para diversos tipos de pessoas, inclusive para quem sofreu algum trauma e precisa manter a forma e/ou emagrecer sem muito impacto.

O grande diferencial do Método Hypoxi® é que ele combina os benefícios de atividades como bicicleta e esteira com alta e baixa pressão. Dessa forma fazemos um exercício moderado e o foco da queima é direcionado para atacar a gordura localizada, principalmente naquelas áreas difíceis de emagrecer, como no bumbum, culote, coxas e barriga!

Mas como isso funciona?
No estúdio Hypoxi você vai encontrar quatro máquinas que vão te ajudar a modelar seu corpo, ajudando na redução de gordura localizada e celulite. E você vai ficar lá por no máximo 1h, pois o método combina sessões de massagem modeladora com 30 minutos de exercício. As máquinas são todas computadorizadas e seguem o programa que é desenvolvido – especialmente para você – por um especialista.

Os equipamentos
Começamos pelo Dermology, que faz uma drenagem corporal. Esse equipamento é o mais hi-tech aos olhos, pois você veste um macacão que é completamente fechado a vácuo para que dentro dele possa agir a pressão. O macacão é conectado a 7 tubos (2 em cada perna e 3 na região do abdômen) que são ligados a um computador. Dentro dele tem 400 câmaras de ar que enchem e esvaziam, aplicando vácuo e pressão entre a cintura e os joelhos.

Parecem dedinhos fazendo massagem em você… Não dói, pelo contrário, é super relaxante, algumas vezes eu até cochilo durante os 20 minutos que fico nele.

O segundo aparelho que vou explicar é o S120, que também é bem diferente e gerou curiosidade quando postei no Instagram. Ele nada mais é do que uma bicicleta envolta por uma cápsula, e o foco são as pernas, glúteos e quadris. Dentro da capsula ocorre a variação da pressão, o que estimula a circulação sanguínea e o transporte de ácidos graxos, que auxilia para eliminar a gordura de forma direcionada e tonificar a pele.

Para fazer esse aparelho não é necessário roupa especial, basta colocar uma calça legging, camiseta e tênis. Depois você coloca um saiote que vai fechar o equipamento e vedá-lo na altura da cintura. Dentro da cápsula tem a alternância entre vácuo e pressão, que é controlada por um computador, enquanto pedalamos na bicicleta ergométrica durante 30 minutos. Simples e fácil!

O L250 também é uma bicicleta envolta em uma cápsula, porém você pedala deitado (os preguiçosos adoram esse! Brincadeira!). Ele funciona como o S120, porém é mais indicado a quem tem problema de circulação, coluna ou por algum motivo não possa pedalar uma bicicleta. Como nele você pedala reclinado, alivia o corpo da maior parte de seu peso durante o exercício e promove a eliminação de líquidos e toxinas. Os resultados dele também são pernas mais bonitas e redução da celulite.

O quarto aparelho, Vacunaut, é um dos mais legais, ele mistura um pouco do Dermology com os exercícios, e age reduzindo a circunferência da região do abdômen e dos quadris. Ele é o mais indicado para os homens, que costumam ter aquela barriguinha fofa! Nesse aparelho o exercício é realizado vestindo uma roupa especial (parecida com o macacão do Dermology), que também possui câmaras de alta e baixa pressão, e ele também se conecta a um computador que regula seu funcionamento. Após vestir o macacão você vai caminhar durante 30 minutos na esteira enquanto o aparelho aplica pressão na região do abdômen e quadris.

O Método Hypoxi® tem mostrado um resultado tão bom e eficaz que a empresa está se espalhando pelo mundo todo! Por enquanto, aqui no Brasil, só tem um estúdio que é esse no Rio de Janeiro, mas em breve outros vão abrir pelo país afora!

Esse método é bem interessante, e eles ainda fazem programas intensivos de boa forma para noivas e mães recentes (grávidas não podem fazer o tratamento). Abaixo deixo todas as informações sobre o estúdio, tendo alguma dúvida ou querendo alguma informação basta entrar em contato através do comentários ou diretamente com o estúdio.

HYPOXI Brasil
Endereço: Av. das Américas, 500 – Bloco 8 / loja 131 – Shopping Downtown – RJ
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Gostou de conhecer o Método Hypoxi®? Farei novos posts conforme a minha evolução no tratamento, fique ligada! Beijos!

Meus primeiro óculos de sol foram da Chilli Beans, o primeiro foi um modelo básico aviador que eu usei por muito tempo e amava. O segundo foi um maior e meio caramelo, esse foi minha paixão e todo mundo gostava e elogiava ele… Eu gosto muito dos óculos da marca, acho que possuem uma boa qualidade e um preço “real-ótimo”.

Fiquei muito tempo sem ver as novidades da marca, e soube que agora eles estão fazendo parcerias com estilistas, que estão dando tão certo que já lançaram modelos exclusivos de óculos e relógios assinados por Herchcovitch, Gloria coelho, Thais Gusmão e Amapô.

Além de parcerias com estilistas, também estão fazendo parcerias especiais com brechós e antiquários, a mais recente foi com o “À la Garçonne”, que foi desenvolvida toda no estilo vintage.

A marca pensa em todos nós, e não se prende ã moda ou somente a um estilo. As coleções têm inspirações variadas para agradar diferentes gostos, que vão de modelos com lentes duplas e referências dos anos 60, como tartaruga – desenvolvidos por Gloria Coelho – a modelos bem femininos e inspirados no universo dos laços, corações e romance, como os de Thais Gusmão.

Estou simplesmente encantada com alguns dos modelos dessas linhas assinadas e doida para experimentá-los quando passar por uma loja Chilli Beans.

Você tem algum óculos da marca? Gostou dessa novidade das linhas assinadas?
Beijos!