De que adianta estarmos em dia com a dieta, beber muita água, gastar nosso rico dinheirinho com cremes para o cabelo e a pele, make e toda sorte de cosméticos se não conseguimos dormir bem?

Não é à toa que existe a expressão “sono de beleza”. Enquanto estamos dormindo, nosso metabolismo trabalha loucamente produzindo hormônios e renovando as nossas células para desfazer os estragos do dia. Por exemplo, é durante o sono que o corpo produz as substâncias que garantem a firmeza da pele e até regulam a compulsão por comida e a gordura abdominal! E quem dorme bem garante a hidratação natural da pele e dos cabelos.

Mas, não é só se jogar na cama e pronto: você precisa de um sono tranquilo e de qualidade, e aqui vão algumas dicas:

1. Respeite os horários de dormir. Em média, o corpo precisa de 8 horas de sono para acordar bem no dia seguinte. Evite as sonecas prolongadas durante o dia para não roubar o sono da noite.
2. Evite alimentos estimulantes. Coca-Cola, café, guaraná, energético, chá preto depois das cindo da tarde, nem pensar! A cafeína vai manter seu cérebro a mil e o sono vai embora. Existem também outros alimentos que podemos evitar antes de dormir, confira uma lista.
3. Relaxe. O ideal é desligar todos os aparelhos como a TV, computador e celular uma hora antes de ir dormir porque eles deixam nosso cérebro agitado por causa das atividades e da luminosidade, e desse jeito ele demora para relaxar o suficiente para que o sono seja tranquilo. Que tal só um uma musiquinha relaxante com sons da natureza e um quarto bem escurinho? Isso pode. Veja aqui mais dicas para relaxar antes de dormir.
4. Meu colchão, minha vida. De que adianta estar relaxadíssima se durante o sono seu colchão afundar e deixar seu corpo todo torto? Ou se ele for duro como pedra? Você vai acordar com os músculos tensos e isso pode trazer até problemas de saúde. Procure um colchão com a densidade correta para sua altura e peso, como um colchão viscoelástico. Sério, minha vida mudou depois que eu e o Rafa trocamos por um tipo este modelo da Ortobom, com molas ensacadas etc.

Não é impossível seguir esses passos e procurar um sono digno. Sua saúde e sua beleza vão te agradecer no futuro, com certeza! Eu confesso que tenho muita dificuldade de dormir cedo, mas sempre tento dormir entre 7/8 horas por noite para acordar bela!

Beijos!