Queda de cabelos: Como combater esse mal

Uma das minhas neuras é a queda de cabelos, já até fui a uma dermatologista me consultar sobre o caso e apesar dos médicos sempre ajudarem acho importante que também tratemos da causa de uma maneira mais natural, combatendo o mal de maneira diferenciada, e no caso da queda dos cabelos, com uma alimentação um pouco melhor.

Vocês sabia que a nossa alimentação é indispensável para a saúde capilar? É claro que cada caso é um caso, mas se vamos começar a tratar, vamos cercar por todos os lados. A adoção de dietas restritivas para emagrecer podem levar a falta de nutrientes no organismo, ocasionando a queda dos fios.

O mais importante é ter uma alimentação saudável e balanceada. “Uma dieta equilibrada pode atenuar a queda capilar, mas não o afinamento dos fios, uma vez que a causa para o afinamento é predominantemente genética. Os cabelos podem cair com velocidade acelerada por uma fase mais intensa de expressão da própria calvície, mas em geral caem mais rapidamente por outras causas, como deficiência de vitaminas, de ferro e proteínas, oleosidade excessiva, problemas de tireóide ou outras causas menos frequentes”, relata a médica dermatologista e cirurgiã capilar Dra. Leila Bloch (CRM-SP 108.287).

A dermatologista ressalta que frituras, alimentos ricos em gorduras, como doces, podem levar a aumento de dermatite seborréica, o que indiretamente auxilia na inflamação do bulbo e faz com que os cabelos tenham um ciclo mais curto, ou seja, eles demoram menos para cair. “O encurtamento do ciclo pode-se ocasionar a diminuição de volume dos fios, principalmente em pessoas já com tendência genética a desenvolver Alopécia Androgenética (calvície)”.

Dra. Leila explica também que indivíduos com intolerância à lactose não apresentará problemas capilares em função do quadro, desde que faça reposição de proteínas por meio de leite de soja, por exemplo, e que consiga prover a carga proteica nutricional necessária ao organismo.

Para quem deseja fortalecer os fios, abaixo seguem algumas indicações de alimentos saudáveis:   

• Frutas secas, como nozes, amêndoas ou castanha do Pará são importantes oligoelementos para a constituição do fio;
• Alimentos integrais, que são ricos em complexo B, ferro, magnésio e zinco, assim como o grão de bico, são fontes proteicas e ricas em ferro;
• Alimentos ricos em vitamina E, por sua ação antioxidante, como o gérmen de trigo, óleo de semente de girassol, por exemplo, ajudam a combater a quantidade de radicais livres gerados no dia a dia pelo estresse, poluição, entre outros fatores. A sardinha, rica em Omega 3, também é importante pela ação antioxidante;
• Os alimentos ricos em vitamina B, zinco,cobre, selênio,  proteínas, ferro, vitamina A, auxiliam no fortalecimento da imunidade, fazendo com que a absorção dos outros nutrientes seja facilitada.
• Para a absorção dos nutrientes beba bastante água.

Para amenizar a consequência, muitas pessoas tomam nutricosméticos, conhecidos como doses de vitaminas e minerais, que visam repor deficiências nutricionais que podem levar à queda de cabelo. No mercado já tem diversas marcas de nutricosméticos, eu mesma já estou terminando uma caixinha de Innéov e vou emendar com Oenobiol.

Tanto o Innéov Nutri-Care e o Oenobiol Magnifique tem complexos em sua fórmula que reforçam e protegem a fibra capilar contra as agressões, de dentro para fora.

Agora, é começar a prestar atenção na alimentação e se for o caso, inserir na sua dieta algum nutricosmético que vá ajudar. E não esqueça de consultar seu dermatologista, pois somente ele poderá verificar se o seu caso não está relacionado com uma causa mais específica e que necessite cuidados especiais. kao_wink